きんこん-いちばん【緊褌一番】①

「緊褌一番（きんこんいちばん）」は、気を引き締めて物事に全力で取り組むことを意味する四字熟語です。「緊褌」とは、ふんどしをしっかり締めることを指し、「一番」は最も重要な場面や勝負所を表します。この熟語は、重要な場面で心を引き締め、全力で挑むという決意や覚悟を示しています。

筋トレにおいても、緊褌一番の精神を取り入れることで、特に重要なセットやエクササイズに集中し、全力を尽くすことが可能です。フォームや呼吸、筋肉の使い方に注意を払い、最後まで集中力を維持することで、トレーニングの効果を最大化できます。

具体例: ベンチプレスやスクワットなどの主要なコンパウンドエクササイズでは、セットごとにフォームを完璧に保ち、全力を尽くす。特に最後の数レップは最も効果が高いので、心を引き締めて全力で押し通す。