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「二六」は 2×6＝12のことで、昼夜12時間ずつ＝24時間 を意味し、
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「時中」は「一日中・ずっと」という意味。
つまり――
「一日中ずっと」「四六時中と同義で、常に・いつも」 という意味の四字熟語です！
🏋️♂️ トレーニングに活かす「二六時中」の考え方
✅ 1. 筋トレは“ジムにいる時間”だけじゃない！
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筋肉はトレーニング中に破壊され、二六時中＝24時間かけて修復・成長する。
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つまり、トレーニング外の時間の過ごし方が超重要！
💡「寝てる間」も、「ごはんを食べてる時」も筋トレの一部なんです！
✅ 2. “意識”は二六時中、体づくりにつながる
| 日常の場面 | 意識の持ち方 |
|---|---|
| 食事中 | 「今、筋肉の材料を補給してる」 |
| 階段を使う | 「ここでも下半身を鍛えてる」 |
| 寝る前 | 「睡眠が成長ホルモンの時間」 |
| 電車待ち中 | 「立ち姿勢で体幹を意識」 |
🧠 二六時中＝“日常すべてがトレーニング”というマインドを持てると、成長スピードが段違い。
✅ 3. “二六時中トレーニング”ではなく、“二六時中トレーニー”になる
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毎日ジムにいる必要はないけど、
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“トレーニーとしての意識”は、常に持っている
📌 筋トレは「やる時だけやる」じゃなくて、
“生き方に組み込む”ことで、本物になる。
✅ 4. やりすぎ注意！「休むのもトレーニング」
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二六時中トレーニングしちゃうと、逆にオーバーワークに⚠️
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本当の「二六時中」トレーニーは、休むことも筋肉の仕事だと理解している。
🛌「今日は何もしない」も、最高のトレーニングの一部！
🧠 まとめ：二六時中 × トレーニングマインド
| 二六時中の意味 | トレーニング的な捉え方 |
|---|---|
| 一日中ずっと | 意識・習慣を“日常”に溶け込ませる |
| 常に続けている | 食事・睡眠・姿勢などすべてがトレーニング |
| 途切れない継続 | 「やる気がある時だけ」から脱却する |
💬 最後にひと言
「二六時中、トレーニングのことを考えている人間が、強くなる。」
本気で変わりたいなら、意識を“生活全体”に広げてみよう。
ジムの外でも、あなたの筋肉は育っている。
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