低回顧望（ていかいこぼう）①

「低回顧望」とは、行くべきか、留まるべきかを思案しながら、何度も振り返り、決断を迷うことを意味します。道を進みながら振り返り、遠くを眺めつつ心を決めかねるような情景や心情を表現する熟語です。

トレーニングに活かすポイント

1. 目標設定における迷いを減らす

トレーニングプランや目標を明確にすることで、迷いを最小限に抑えましょう。例えば、体脂肪率を何％にするのか、何kgのベンチプレスを達成したいのかといった具体的な目標を定めると、迷いが減ります。

2. 計画変更を柔軟に行う

「低回顧望」のように迷う時間を減らし、必要であれば計画を素早く見直す習慣をつけましょう。たとえば、成果が停滞しているときは、トレーニングの種類や強度を調整することで新たな道筋を見つけられます。

3. 自分の選択を振り返る時間を持つ

迷いがちな場合、一度立ち止まり、自分の選択や進捗を客観的に振り返る時間を持つことも重要です。例えば、週末にトレーニングログを見直し、良い点と改善点をリストアップする方法が有効です。

4. サポートを受ける

迷いを解消するために、トレーナーや信頼できる仲間に相談するのも効果的です。客観的な意見やフィードバックは、方向性を明確にする助けになります。

5. 試行錯誤を楽しむ

迷うこと自体を成長の一環と考え、試行錯誤を楽しむ心構えを持ちましょう。たとえ遠回りに見える選択でも、経験を積むことで新たな発見につながります。