内憂外患【ないゆうがいかん】①

「内憂外患（ないゆうがいかん）」とは、内側にも外側にも問題があり、非常に困難な状況に直面していることを意味する四字熟語です。「内憂」は内部の心配事や問題、「外患」は外部からの脅威や困難を指し、これらが同時に襲ってきて、非常に苦しい状況を表します。

筋トレにおいても、トレーニング環境や体調、モチベーションなど、内外の要因が同時に問題となることがあります。「内憂外患」のような状況に直面した時こそ、冷静に問題の原因を分析し、一つひとつ解決していくことが大切です。

具体例: 怪我や体調不良（内憂）、トレーニング環境の変化や仕事の忙しさ（外患）により、トレーニング計画が狂った場合でも、焦らずに優先順位をつけて対処する。