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「冷暖」＝ 冷たさと暖かさ、つまり「実際に体で感じる温度」
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「自知」＝ 自分で知る、自分自身が体験して理解すること
✅ 意味まとめ：
「冷たい・暖かいという感覚は、自分で触れてみなければわからない」
→ 転じて、**「物事の本当の意味や価値は、自分で体験してはじめて理解できる」**という教えです。
仏教語の一つで、禅の精神を表す言葉でもあります。
🏋️♂️ トレーニングに活かす「冷暖自知」の精神
✅ 1. “やってみなければ、わからない”を大切にする
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メニューの効果、サプリの反応、食事法の向き不向き…
→ 他人の意見は参考になるけど、自分にとってどうかは“自分で試す”しかない。
🧠 情報よりも、体験に勝る学びはない。
✅ 2. 理屈じゃない「感覚」を信じる
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「このフォーム、なんか違和感ある」
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「この部位、効いてる感じがしない」
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「今日はやる気がある」／「疲労が残ってる」
📌 それ、全部**「冷暖自知」＝体で感じた“本音”**。
→ 頭で考えすぎず、身体の声を大切にするトレーニングが一番伸びる。
✅ 3. 言い訳より“体験した人”が強い
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「自宅トレじゃ効果ないでしょ」
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「週1じゃ無理でしょ」
→ 実際にやってみて結果を出している人の言葉には、“冷暖自知”の説得力がある。
💬 “語る資格”は、やった人だけが持っている。
✅ 4. 迷ったら、まず“触れてみる”
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ジムに行こうか迷う
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新しいメニューに挑戦しようか迷う
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食事改善を始めようか迷う
👉 そのときは、「冷暖自知」――まず一歩を踏み出してみる。
→ やってみれば、体と心が何かを教えてくれる。
🧠 まとめ：冷暖自知 × トレーニングマインド
| 教え | トレーニングへの応用 |
|---|---|
| 体験してこそ本当の理解が得られる | 知識だけでなく“試して学ぶ”姿勢を持つ |
| 感覚でしかわからないことがある | 効かせ方・疲労度・フォーム感覚など |
| 自分で感じて判断する | 情報に振り回されず、体の声に耳を傾ける |
💬 最後にひと言
「触れてはじめて知るものが、人生にはある。筋肉にも、真理にも。」
「冷暖自知」――体験して、感じて、初めて“自分の道”が見えてくる。
今日も“考える前に一歩”
体に聞きながら、あなた自身のトレーニングをつくっていこう。
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