即時一杯（そくじいっぱい）

意味

その場で満杯になること。転じて、余裕がなく、すぐに限界に達することを指す。

トレーニングに活かすポイント

1. 「そのセット、その一回に全力を！」

• 「まだ余力があるから」と手を抜かず、全力で追い込む！
• 1セットごとに限界まで力を出し切ることで、最大の成長を得る。

🆗 「即時一杯、出し切ることが成長のカギ！」

2. 「無駄なエネルギーを分散するな！」

• トレーニング中に余計なことを考えると、力が分散する。
• 今やるべきことに集中し、1回1回を大切に！

🆗 「今、この瞬間に全てを注げ！」

3. 「休息も大事。限界を超えすぎるな！」

• 毎回全力を出すのは大事だが、常に限界ギリギリではオーバートレーニングに。
• 超回復を意識し、適度な休息を取ることで、より強い体を作る！

🆗 「即時一杯の後は、しっかり回復せよ！」

まとめ

✅ その場で限界まで追い込め！
✅ 余計なことを考えず、1回1回に集中！
✅ 適度な休息を取り、継続的に成長せよ！

🔥 「即時一杯の覚悟で鍛え、限界を超えろ！」 💪