**「後生大事（ごしょうだいじ）」は、「非常に大切にすること」や「何かを執着して守ること」という意味の四字熟語です。本来は、信仰心の強さを表す言葉ですが、トレーニングに応用すると、「自分の体や鍛錬を何よりも大切にし、一貫した努力を続けること」**と捉えることができます。
1. トレーニングを「後生大事」にする
- 「筋肉は裏切らない」とよく言われるが、裏切らないのは「継続できる人」だけ。
- 筋トレや有酸素運動を「絶対に続けるべきもの」として、歯磨きのように習慣化する。
- 例えば：
- 週に3回は必ずジムに行くと決める。
- どんなに忙しくても、自宅で最低10分はトレーニングする。
2. 食事管理を徹底する
- **「食事管理こそが体を作る」**という考えを「後生大事」に持つ。
- 一時的な減量ではなく、長期的に見て健康的な食生活を続ける。
- 例：
- タンパク質の摂取を「絶対に守るルール」とする。
- ジャンクフードや暴飲暴食を「本当に必要か？」と考え、慎重に管理する。
3. 正しいフォームやトレーニング方法を守る
- 「ケガをしないこと」も後生大事に考える。
- 一時的に重量を伸ばしても、フォームが崩れたり、無理をしてケガをすれば意味がない。
- 例えば：
- しっかりウォームアップをする。
- 無理な重量を扱わず、正しいフォームを維持する。
- クールダウンやストレッチを怠らない。
4. 休息やリカバリーを大切にする
- **「回復こそが成長」**という意識を持ち、睡眠や休養を軽視しない。
- 例えば：
- 睡眠時間をしっかり確保し、質の良い休息をとる。
- 筋肉の回復を促すため、ストレッチやマッサージを積極的に取り入れる。
- 休むべき日はしっかり休み、オーバートレーニングを避ける。
5. 「自分の理想の体」を後生大事に守る
- せっかく鍛えた体を、リバウンドやサボりで台無しにしない！
- 「ここまで積み上げたものを無駄にしない」という意識を持ち、トレーニングを一生続ける覚悟を持つ。
- 例えば：
- 減量が終わったからといって気を抜かず、維持する努力を続ける。
- 「3ヶ月で変わる」のではなく、「一生をかけて作る体」と考える。
まとめ
✅ トレーニングを「絶対に続けるべきもの」として習慣化する
✅ 食事管理を徹底し、健康的な食生活を「後生大事」にする
✅ 正しいフォームとケガ防止を最優先にする
✅ リカバリーを大切にし、成長し続ける環境を作る
✅ 鍛えた体を大切にし、リバウンドやサボりを防ぐ
トレーニングを単なる一時的な習慣ではなく、「一生モノの大事なもの」と考えることで、ブレずに継続できますね！
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