**「途中で投げ出さず、最後までやり遂げることの大切さを説いた戒め」**を意味する四字熟語です。
中国の故事に由来し、「途中で学問をやめるのは、織物を途中で断ち切るのと同じだ」として、継続の重要性を説いています。
トレーニングに活かすポイント
この精神をトレーニングに応用すると、「途中でやめず、継続することが結果につながる」 という考え方ができます。
1. 途中で諦めず、トレーニングを継続する
- 「1ヶ月で効果が出ないからやめる」ではなく、長期的に継続することが重要。
- 体作りは「織物を織るように、一つ一つ積み重ねるもの」。途中でやめたら、今までの努力が無駄になる。
- 例えば：
- 筋トレや減量を始めても、結果がすぐに出ないからといって投げ出さない。
- 「とりあえず3ヶ月は続ける」と決めて、短期間での判断を避ける。
2. 「途中で投げ出したくなる心理」と戦う
- 「もういいや」と思う瞬間こそ、成長のチャンス。
- トレーニング中に「キツいからやめたい」と思ったときは、「断機之戒」を思い出して続ける。
- 例えば：
- ベンチプレスで「あと1回がキツい…」と思ったら、「ここで諦めたら、積み重ねが途切れる」と考える。
- 仕事が忙しくてトレーニングを休みたくなったとき、「1日休むと習慣が崩れる」と思って短時間でも動く。
3. ダイエットや増量も「断機之戒」の精神でやり遂げる
- 減量や増量も、途中でやめると効果が半減する。
- 「あと2週間で目標達成だったのに…」というタイミングで諦めると、今までの努力が水の泡。
- 短期間の結果に一喜一憂せず、計画を最後までやり遂げることが大切。
- 例：
- 減量中、「ちょっと体重が落ちないからもうやめよう」とならず、継続して様子を見る。
- 増量中、「食べるのがキツいからやめよう」ではなく、目標体重まで頑張る。
4. 「最後までやり切る」ことで習慣を作る
- 一度「途中でやめる癖」がつくと、何事も続かなくなる。
- 逆に、「どんなにキツくても最後までやり切る習慣」がつけば、トレーニングだけでなく仕事や人生にも活かせる。
- 例えば：
- 計画したトレーニングメニューは、途中で投げ出さず最後までやる。
- 食事管理も「今日はちょっと甘えよう」を繰り返すと、どんどん崩れるので、一貫して継続する。
まとめ
✅ 「途中でやめると全てが無駄になる」と考え、最後まで続ける
✅ トレーニングやダイエットは「織物を織るように」少しずつ積み重ねる
✅ 「キツいからやめたい」と思った瞬間こそ、自分を成長させるチャンス
✅ 「途中でやめる癖」をなくし、「やり切る習慣」を作る
トレーニングを「断機之戒」の精神で取り組めば、継続こそが最強の武器であることを実感できますね！
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