日常茶飯（にちじょうさはん）①

「日常茶飯」とは、日々の生活の中で当たり前に起こるようなことや、特に珍しくもない平凡な出来事を意味します。「日常茶飯事」という形で使われることも多く、日々の些細な習慣や出来事を指します。

トレーニングに活かすポイント

1. トレーニングを日常の一部にする

• 筋トレや運動を「特別なこと」ではなく、日々の生活の一環と捉えましょう。習慣化することで、無理なく継続できます。
• 例えば、朝起きたら軽いストレッチやスクワットを行う、食事後に短時間のウォーキングを取り入れるなど、自然に取り組める形にするのがポイントです。

2. 小さな積み重ねを大切に

• 大きな目標を達成するには、日々の小さな努力が重要です。トレーニングの1セット、食事の1回など、些細な行動が後に大きな成果となります。
• 「今日は軽めでいい」という日も、それを積み重ねることで長期的な変化が見えてきます。

3. 特別感を取り除く

• 毎回のトレーニングを「全力で頑張らなければ」とプレッシャーに感じる必要はありません。気負わず、自然体で取り組むことで精神的な負担を減らせます。