日常茶飯（にちじょうさはん）②

具体的な応用例

1. 短時間トレーニングの導入
   • 忙しい日でも10分間のHIITや自重トレーニングを行い、運動をルーティン化する。
2. 日常生活での運動意識
   • エレベーターを使わず階段を使う。
   • 通勤や買い物の際に少し遠回りして歩く。
3. 習慣の見直し
   • 毎晩のスマホいじりの時間を減らしてストレッチに当てる。
   • 日常の動作（掃除、洗濯）に意識的に身体を動かす工夫を加える。

まとめ

「日常茶飯」の考えをトレーニングに取り入れることで、無理なく長期的に運動を続けることができます。特別な日に全力を尽くすのではなく、毎日少しずつ体を動かす意識を持つことが、理想的な結果を得る近道です。