明鏡止水（めいきょうしすい）①

意味
「明鏡止水」とは、曇りのない鏡や波一つ立たない静かな水面のように、心が清らかで落ち着き、澄み切った状態を指します。雑念や動揺がなく、静寂で明晰な心の境地を表す言葉です。

トレーニングに活かすポイント

1. 心の平静を保つ

• トレーニング中は、焦りや不安を排除し、目の前の動作に集中することが重要です。明鏡止水の心を目指し、冷静な判断で自分の限界を探りましょう。

2. 正確なフォームの習得

• フォームの乱れは、怪我や非効率なトレーニングにつながります。雑念を捨て、一つひとつの動きを丁寧に行うことで、効果を最大化できます。

3. 呼吸法を取り入れる

• 心を落ち着けるために、トレーニング前後やセット間で深い呼吸を意識しましょう。心拍数を整え、次のセットへの集中力を高めることができます。