時短トレーニング

ドロップセット

1. 重量の選定: 最初のセットはMAXの重量から70％ぐらいから始めて、次のセットごと１０％づつ重量を減らしていきます。5セットを基本やります。
2. セット間の休憩: ドロップセットは重量を減らして連続して行うため、セット間の休憩は無し。
3. 回数の目安: 各セットの回数は限界まで。
4. フォームの維持: 重量を減らしても正しいフォームを維持することが重要。