東山高臥（とうざんこうが）

意味

「東山に登り、高く寝そべる」という意味から、世俗の喧騒から離れ、のんびりと余裕を持って暮らすことを表す。 仕事や忙しさから解放され、穏やかな生活を楽しむこと。

トレーニングに活かすポイント

1. 「休息もトレーニングの一部と考える！」

• 筋肉は休息中に成長する。
• 東山高臥のように、適度な休養を取ることで、トレーニングの効果を最大化！

🆗 「無理に鍛えすぎず、しっかり回復せよ！」

2. 「ストレスを溜めず、心もリラックス！」

• トレーニングだけでなく、心の休息も大切。
• ヨガや瞑想、軽いストレッチでメンタルの回復を図る。

🆗 「心も体もリフレッシュする時間を作れ！」

3. 「オフの日も有意義に！」

• ただダラダラ休むのではなく、アクティブレスト（軽い運動や散歩）を取り入れると、疲労回復が早まる！
• 東山高臥の精神で、余裕を持って健康を管理。

🆗 「休みの日も、良い習慣を続けよう！」

まとめ

✅ 適度な休養で、トレーニング効果を最大化！
✅ メンタルケアも忘れず、心もリラックス！
✅ オフの日も有意義に過ごし、健康的な習慣を継続！

🔥 「東山高臥のごとく、余裕を持って成長せよ！」 💪