簡単な維持カロリー計算方法

維持カロリーとは、体重を維持するために必要な1日のカロリー摂取量です。以下の簡単なステップで、おおよその維持カロリーを計算することができます。

維持カロリーの計算方法

1. 基礎代謝量 (BMR) の計算
   • 基礎代謝量（BMR）は、何もせずに安静にしている状態で消費するカロリーです。簡単な方法として、以下の計算式を使います：
     • BMR = 体重(kg) × 22