**「群疑満腹（ぐんぎまんぷく）」**は、「多くの疑いが心に満ちている」という意味の四字熟語です。何かを判断するときに、疑問や迷いが多すぎて決断できない状態を指します。
これをトレーニングに活かすなら、**「無駄な迷いをなくし、確信を持って取り組む」**という考え方ができます。
1. トレーニング方法に迷わない
- 「この筋トレは本当に効果があるのか？」と考えすぎて、実際にやる時間が減ってしまうのは本末転倒。
- 情報を集めすぎて迷うのではなく、「まずやってみる」ことを優先する。
- 例えば：
- トレーニングの種類を迷いすぎず、基本的な「BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）」を軸にする。
- 何が正解かわからなくても、とりあえず「3ヶ月続けてみる」ことで、効果を体感する。
2. ダイエットや食事の選択に迷いすぎない
- 「このサプリがいい？あの食事法がいい？」と情報を探しすぎて、結局何も実行できない状態にならないようにする。
- シンプルなルールを決めて、それを守ることが大事。
- 例：減量なら「摂取カロリー＜消費カロリー」を徹底する。
- 高タンパク・低脂質を基本にすれば、細かい迷いは不要。
3. 「自分に合った方法」に確信を持つ
- 「〇〇が最強」と言われるものに惑わされない。
- トレーニングや食事は個人差が大きいので、他人の成功法則が自分に合うとは限らない。
- 迷ったら、「自分が一番続けられる方法」を優先する。
- 例えば、毎日ジムに行くのがキツいなら、週3回の高強度トレーニングにする。
- 糖質制限が辛いなら、カロリー管理をメインにする。
4. 迷いをなくすために「記録」を取る
- 結果が見えれば、無駄な迷いは減る。
- 例：
- 体重や体脂肪率を記録し、進捗を数値で管理する。
- トレーニングの重量や回数をノートに書くことで、どれだけ成長しているか確認できる。
- 迷ったときに過去のデータを見れば、「この方法で正しい」と確信が持てる。
5. 「考えすぎず、行動する」マインドを持つ
- 迷いすぎると、トレーニングもダイエットも行動が遅れる。
- **「迷ったら、とりあえずやる」**という意識を持つと、結果が早く出る。
- 例えば：
- どのメニューがいいか迷ったら、とにかくジムに行って動く。
- 食事の選択で悩んだら、「とりあえずタンパク質を多めに摂る」でOKとする。
まとめ
✅ トレーニング方法に迷いすぎず、まず行動する
✅ ダイエットや食事の選択もシンプルに考える
✅ 自分に合った方法を決めて、それを貫く
✅ データを記録し、迷いをなくす
✅ 「考えすぎる前に、まず動く」習慣をつける
「群疑満腹」にならないために、**「最善を考えすぎず、まずは行動！」**を意識すれば、トレーニングもスムーズに進みますね！
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