艱難辛苦（かんなんしんく）

意味
「艱難」は大きな困難、「辛苦」は辛い苦しみを指し、さまざまな困難や苦労を乗り越えてこそ成長できるという意味の四字熟語。

トレーニングに活かすポイント

1. 限界突破の精神

• つらい筋肉痛やハードなトレーニングは成長の証。
• 「艱難辛苦を乗り越えた先に理想の体がある」と考え、挫けずに継続する。

2. 停滞期を乗り越える

• 筋トレでは、なかなか成果が出ない「停滞期」がある。
• ここで諦めるのではなく、メニューを工夫したり、食事を見直して乗り越えることが大事。

3. 忍耐力とメンタルの強化

• きついトレーニングを続けることで、肉体だけでなく精神的なタフさも鍛えられる。
• 「苦しいほど強くなる」と考え、楽しみながら乗り越える工夫をする。

まとめ

✅ 困難や苦労の先に成長がある
✅ 停滞期や辛いトレーニングも乗り越える意志が大事
✅ メンタルの強化にもつながると考え、前向きに取り組む

「艱難辛苦 汝を玉にす」（困難を乗り越えることで、人は磨かれる）
苦しい時こそ成長のチャンスだと捉え、前へ進もう。