進取果敢（しんしゅかかん）②

2. 自己挑戦

常に自分自身に挑戦し続ける姿勢が必要です。以下の方法で自己挑戦を行いましょう。

• ウェイトの増量: 一定期間ごとに重量を増やしていく。
• レップ数の増加: 1セットあたりの反復回数を徐々に増やす。
• セット数の増加: セット数を増やし、トレーニングの強度を高める。