食事日記の目的
- 食習慣の把握: 日々の食事内容を詳細に記録することで、自分の食習慣を把握し、改善点を見つけやすくなります。
- 栄養バランスの確認: 必要な栄養素が不足していないか、過剰摂取していないかを確認し、バランスの取れた食事を心がけることができます。
- 目標達成のサポート: 体重管理、筋力増強、健康維持などの目標に向けた食事管理がしやすくなります。
食事日記のメリット
- 自己認識の向上: 食事内容を記録することで、無意識に摂取していたカロリーや栄養素に気づくことができます。
- 計画的な食事: 目標に合わせた食事計画を立てやすくなります。
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