2025-01

具体的な応用例 瞑想を取り入れる トレーニング前後に数分間の瞑想を行い、心を静めてからトレーニングに取り組むことで集中力を向上。 トレーニング中の集中力向上 ダンベルを持ち上げるときやスクワットの際に、他のことを考えず「動作」や「筋肉の収縮...

意味 「明鏡止水」とは、曇りのない鏡や波一つ立たない静かな水面のように、心が清らかで落ち着き、澄み切った状態を指します。雑念や動揺がなく、静寂で明晰な心の境地を表す言葉です。 トレーニングに活かすポイント 1. 心の平静を保つ トレーニング...

具体的な応用例 トレーニングのスケジュール化 1日の中で筋トレや運動の時間をあらかじめ決め、ルーティン化することで怠ける隙をなくす。 小さな行動から始める 忙しい日でも、10分のエクササイズやウォーキングを取り入れることで、「無為」の状態を...