エフェクティブ・レップス②

エフェクティブレップスの具体的な実践方法

1. セットの最後の数回を重視:
   • 一つのセットで例えば10回行う場合、最後の3〜5回がエフェクティブレップスになります。この部分が筋肉の成長に最も効果的です。
   • 例えばダンベルカールを1セット10回やるときは、1〜7回目までの動きでは筋肉はさほど刺激されず、腕がプルプルし始めた8〜10回目こそが本当に重要。