進取果敢(しんしゅかかん)② Uncategorized X Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2024.06.24 2. 自己挑戦 常に自分自身に挑戦し続ける姿勢が必要です。以下の方法で自己挑戦を行いましょう。 ウェイトの増量: 一定期間ごとに重量を増やしていく。 レップ数の増加: 1セットあたりの反復回数を徐々に増やす。 セット数の増加: セット数を増やし、トレーニングの強度を高める。
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