きょし-しんたい【挙止進退】④

4. 適切な負荷の調整

「挙止進退」は、トレーニング負荷の調整にも役立ちます。無理に重い重量に挑むよりも、適切な負荷を選び、効果的に筋肉を刺激することが大事です。

• 具体例: 軽すぎると効果が少なく、重すぎると怪我のリスクがあるため、自分の体調や筋力に応じて適切な重量やレップ数を選びます。

まとめ

「挙止進退」を筋トレに活かすことで、適切なタイミングや行動を意識し、効率的で安全なトレーニングを行うことができます。フォームや進退をしっかりと見極め、節度を持ってトレーニングに取り組むことで、持続可能で効果的な成果が期待できるでしょう。