内憂外患【ないゆうがいかん】②

2. 内部の問題（内憂）に目を向ける

内憂にあたるのは、怪我や疲労、モチベーションの低下など、自分自身の内側で生じる問題です。これらに気づかずにトレーニングを続けると、パフォーマンスの低下や更なる怪我に繋がります。自分の体の声を聞き、必要に応じて休息を取ることが重要です。

• 具体例: 疲労が溜まりすぎている時は、リカバリーを優先し、休養日を取り入れて体を回復させる。