ろおう-そうらい【露往霜来】③

3. 変化に対応する柔軟性

露や霜が時と共に変化していくように、筋トレの目標や内容も自身の体調やライフスタイルに合わせて柔軟に変えていくことが大切です。年齢や生活リズムの変化に応じて、無理のない範囲で計画を調整することで、長く続けることができます。

• 具体例: 怪我をした時や、忙しい時期にはトレーニングの強度や頻度を調整し、無理なく続けられるプログラムを作る。