げいいん-ばしょく【鯨飲馬食】③

3. 暴飲暴食を避け、計画的な食事を

「鯨飲馬食」という表現は豪快な飲食をイメージさせますが、無計画な暴飲暴食は体脂肪の増加や健康リスクに繋がります。筋トレにおいては、目的に応じた計画的な食事が重要です。バルクアップ（増量期）とカット（減量期）を適切に分け、バランスの取れた食事を心がけましょう。

• 具体例: バルクアップ期には少し多めのカロリーを摂取し、減量期にはカロリーを抑えながら筋肉を維持するために、食事の内容を管理する。計画的にカロリーを調整し、体脂肪の増加を防ぐ。