明鏡止水（めいきょうしすい）②

具体的な応用例

1. 瞑想を取り入れる
   • トレーニング前後に数分間の瞑想を行い、心を静めてからトレーニングに取り組むことで集中力を向上。
2. トレーニング中の集中力向上
   • ダンベルを持ち上げるときやスクワットの際に、他のことを考えず「動作」や「筋肉の収縮」に意識を向ける。
3. 冷静な進捗管理
   • 結果を焦らず、目標までの道のりを着実に進める計画を立て、心を乱さない姿勢で取り組む。

まとめ

「明鏡止水」のような澄んだ心は、トレーニングにおいても大きな助けとなります。冷静な判断と集中力を維持することで、効果的なトレーニングが可能になります。内面の落ち着きを保ち、自分の目標に向けて一歩ずつ進んでいきましょう。