具体的な実践例
- トレーニング後の栄養摂取
- 鯨飲馬食の代わりに、運動後は適量のプロテインやバナナなどで素早く栄養補給。その後にバランスの取れた食事を摂る。
- 食事記録をつける
- 自分がどれくらい食べているのか把握するために、アプリなどで食事内容を記録する。
- 「食べ過ぎ」をコントロール
- 外食時には最初から大盛りを頼まず、普通の量を食べて足りない場合は後から追加注文する。
まとめ
「鯨飲馬食」のような豪快な食事も、時には楽しむことでモチベーションの維持につながります。ただし、トレーニングの成果を最大化するためには、普段の食生活でバランスと計画性を重視することが重要です。飲み食いを楽しみつつも、健康と目標を意識した食事管理を心がけましょう！
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