意味
心に浮かんだことを感じるままに書き綴ること。特に、決まった形式にとらわれず、自由に思ったことを表現する文章やエッセイのスタイルを指す。
トレーニングに活かすポイント
1. トレーニング記録をつける
- その日のトレーニングの感想や気づきをメモすることで、成長の過程を可視化し、モチベーションを維持できる。
- 例えば「今日はスクワットの調子が良かった」「ベンチプレスのフォームを改善したら安定した」など、気づきを記録すると、次のトレーニングに活かせる。
2. 自分なりのトレーニングスタイルを見つける
- 既存のメニューにこだわりすぎず、自分の体に合った方法を試行錯誤しながら見つけることが大切。
- 例えば、「今日はダンベル種目を多めにしてみたら、肩に効きやすかった」など、感覚を大切にする。
3. モチベーション管理に活かす
- トレーニングに関する自分の思いや目標を書き留めることで、気分が落ちた時でも初心を思い出せる。
- 「最初はスクワット40kgがきつかったけど、今は60kgまで上がった」など、進歩を実感できると続けやすい。
まとめ
トレーニングの気づきや感覚を自由に記録することで、成長を実感し、モチベーションアップにつながる！
日々の鍛錬を大切にしながら、自分のペースで強くなろう。
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