意味
自分の言葉や行動を慎重に選び、適切に振る舞うこと。深く考えて発言し、行動する姿勢を指す。
トレーニングに活かすポイント
1. 「闇雲にやるな！ 正しいフォームを選べ！」
- 自己流ではなく、正しいフォームを学び、実践することが重要！
- 適切な動きを選び、無駄なケガを防ぐ！
🆗 「フォームを択（えら）び、効率よく鍛えろ！」
2. 「適切なメニューを選べ！」
- ただ闇雲に筋トレをするのではなく、目的に合ったメニューを選ぶことが大切！
- 筋肥大 → 高重量・低回数
- 持久力向上 → 低重量・高回数
- ダイエット → 有酸素＋筋トレ
🆗 「目標に合ったトレーニングを択べ！」
3. 「食事も選んで摂れ！」
- 筋肉を育てるには、適切な栄養が不可欠！
- ジャンクフードばかりではせっかくの努力が無駄になる。
- タンパク質・炭水化物・脂質のバランスを考え、賢く選ぶ！
🆗 「食事も択び、筋肉を最大限に成長させろ！」
まとめ
✅ フォームを慎重に選び、正しい動作を習得！
✅ 目標に合ったトレーニングメニューを選択！
✅ 適切な栄養を摂り、トレーニングの成果を最大化！
🔥 「択言択行の精神で、鍛え抜かれた身体を手に入れろ！」 💪
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