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「遺憾」＝ 心残り、残念、悔やまれる気持ち
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「千万」＝ 非常に・この上なく（強調語）
つまり――
「この上なく残念で、悔しくてたまらないこと」
失敗や後悔、残念な出来事に対して使われる、丁寧かつ強い表現です。
🏋️♂️ トレーニングに活かす「遺憾千万」の反省力
✅ 1. 「やらなかったこと」への後悔を次に活かす
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「今日、ジム行けなかった…」
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「食べ過ぎた…」
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「なんとなく1週間サボってしまった…」
→ そんなとき、心に浮かぶのが「遺憾千万」という感情。
💡でも大事なのは、「その悔しさを次につなげられるかどうか」。
✅ 2. 「もっとやれたのに…」を繰り返さない
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セットの途中で妥協したとき
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ダイエット中にチートが止まらなくなったとき
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イベント直前に体調管理をミスったとき
🎯 → 「あの時もっとやっておけば…」という後悔（遺憾千万）を“原動力”に変える。
✅ 3. 失敗を「価値ある悔しさ」にするには？
| 遺憾の場面 | そのままにする | 活かすための行動 |
|---|---|---|
| 目標を達成できなかった | 落ち込むだけ | 原因を記録して次の計画に反映 |
| ケガをした | 自己嫌悪 | ケア・フォーム改善・予防意識UP |
| 怠けてしまった | 自分を責める | 習慣を見直して再スタート |
💬 「悔しい」という気持ちは、成長のスタート地点。
✅ 4. 「遺憾千万」を“振り返りの合言葉”に
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毎週 or 毎月の振り返りでこう問うてみよう：
「今週の“遺憾千万”ポイントは？」
「それを次回どう活かす？」
→ これを繰り返すことで、後悔が減って、自信が増えていく。
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