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具体的な応用例 挫折日記をつける: トレーニングでの失敗や停滞を記録し、原因と改善策を分析する。 デロード期間を設ける: 心身の疲労が蓄積している場合、一時的に負荷を軽減し、回復を図る。 小さな成功を積み重ねる: 大きな目標が遠のいたと感じ...

「喪家の狗（いぬ）」とは、やつれ果ててさまよう犬の姿を指し、転じて「敗北や失意のためにやつれ、意気消沈している人」の比喩として使われます。この表現は、中国の古典『史記』の項羽と劉邦の物語に由来し、項羽が失意の中での姿を喩えられた言葉です。 ...

具体的な応用例 段階的な目標設定: 「1年後にベンチプレス100kg達成」「3ヶ月で体脂肪率5%減」など、壮大なゴールに向けたステップを明確にする。 基礎トレーニングを重視: スクワットやデッドリフトなど、コンパウンドリフトを中心に体幹やフ...

「大廈高楼」とは、「大きな建物や高い楼閣」という意味で、立派で壮大な建造物を指します。そこから転じて、「壮大で立派なもの」「繁栄している様子」を象徴する言葉としても使われます。古典的な美や繁栄の象徴として、古代中国の詩や文章にも多く登場しま...

具体的な応用例 記録をつける: 毎日のトレーニング内容や重量、回数を記録し、小さな進歩に気づく習慣を持つ。 ポジティブなセルフトーク: 停滞期には「これも過程の一部」と考え、前向きな姿勢を忘れない。 目標を分割する: 例えば「3ヶ月で5kg...

精衛填海（せいえいてんかい） 中国の伝説に由来する四字熟語で、「決して諦めることなく、不可能と思えることにも立ち向かう姿」を意味します。 伝説では、精衛という鳥が亡くなった少女の魂が変化したもので、広大な海を埋めるために小枝や石を運び続ける...

**思案投首（しあんなげくび）**とは、悩みや考えごとが深くて、頭を抱えてしまうさまを表す四字熟語です。物事がうまくいかないときや、解決策が見つからないときの様子を表現します。 トレーニングに活かすポイント トレーニングにおいても、停滞期や...

「経緯万端（けいいばんたん）」は、物事の隅々までの細かな事情や、そのすべての過程や手順のことを指します。何かを行う際に必要な準備や手配が完璧に整っているさまを表現する四字熟語です。計画を緻密に立て、すべての段階で綿密に準備する様子を示します...

「空空寂寂（くうくうじゃくじゃく）」とは、心が雑念や煩悩から解放され、静かで澄み渡った状態を表す四字熟語です。仏教の教えに由来し、何事にも執着せず、心を平穏に保つことを意味します。自己の内面と静かに向き合い、すべての感情や欲望から解き放たれ...

**再起不能（さいきふのう）**とは、一度失敗や挫折を経験した後で、立ち直ることができない状態を指します。ネガティブな意味合いを持つ四字熟語ですが、トレーニングにおいては「絶対に再起不能にはならない」という決意を込めて取り組むことが重要です...