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まず、やる気は一時的なものであり、長続きしません。やる気に頼るのではなく、習慣化することが大切です。 新年の抱負でジムに通おうとやる気に満ち溢れるかもしれませんが、数週間後には落ち着いてしまうことがあります。 そのため、やる気だけに頼るのは...

プログレッシブ・オーバーロードは、トレーニングや学習の原則の一つです。この原則によれば、成長や進歩を達成するためには、負荷や難易度を徐々に増やしていく必要があります。 例えば、フィットネスの場合、同じ重さの重りを使って同じエクササイズを繰り...

SMARTの法則とは？ 目標を具体的に設定し、達成可能で計画的な方法で取り組む方法です。 Specific（具体的）: 目標は具体的で明確であるべきです。何を達成したいのか、どのような成果が期待されるのかを明確に定義します。 Measura...

筋肉とお金と心を豊かに。