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具体的な応用例 目標設定を明確にする 例えば、「ベンチプレスで100kgを挙げる」「3ヶ月で5kgの減量」などの達成したい目標を具体的に設定。 小さなステップを積み重ねる 大きな目標に向けて、日々のトレーニングメニューを着実にこなしていく。...

意味 「勇往邁進」とは、恐れずに目的に向かって勇敢に進み続けることを指します。「勇往」は勇ましく前進すること、「邁進」は困難を乗り越えて突き進むことを表し、両者が組み合わさって力強い行動や精神を象徴します。 トレーニングに活かすポイント 1...

具体的な応用例 「今日やる」と決めたら即行動 トレーニングに行くかどうか迷うのは無意味。スケジュールに従ってジムに向かう。「やると決めたらやる」の姿勢を貫く。 準備を整えておく トレーニングウェアやシューズ、プロテインなどを前日から準備して...

意味 「問答無用」とは、文字通り「問答するまでもなく必要がない」という意味で、議論や説明を省略し、ただちに行動に移す状況を指します。理由や説明が不要なほど明白な場合や、強い意志を持って断固とした態度を取る際に使われます。 トレーニングに活か...

具体的な応用例 新しいプログラムを試す いつも同じトレーニングメニューでは停滞しやすい。サーキットトレーニングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れてみる。 フィードバックを活かす ジムのインストラクターやトレーニング仲間か...

意味 「門戸開放」とは、出入り口を開け放つという文字通りの意味から転じて、他者を受け入れる態度や姿勢を指します。特定の者に限らず、広く公平に機会を提供し、制約や偏見を設けないことを表します。 トレーニングに活かすポイント 1. 新しい方法や...

具体的な応用例 瞑想を取り入れる トレーニング前後に数分間の瞑想を行い、心を静めてからトレーニングに取り組むことで集中力を向上。 トレーニング中の集中力向上 ダンベルを持ち上げるときやスクワットの際に、他のことを考えず「動作」や「筋肉の収縮...

意味 「明鏡止水」とは、曇りのない鏡や波一つ立たない静かな水面のように、心が清らかで落ち着き、澄み切った状態を指します。雑念や動揺がなく、静寂で明晰な心の境地を表す言葉です。 トレーニングに活かすポイント 1. 心の平静を保つ トレーニング...

具体的な応用例 トレーニングのスケジュール化 1日の中で筋トレや運動の時間をあらかじめ決め、ルーティン化することで怠ける隙をなくす。 小さな行動から始める 忙しい日でも、10分のエクササイズやウォーキングを取り入れることで、「無為」の状態を...

意味 「無為徒食」とは、何もせず、ただ食べて過ごすことを指します。積極的に働かず、努力もせず、無為な生活を送る様子を表す言葉です。 トレーニングに活かすポイント 1. 怠惰な時間を減らす 無為徒食の状態を避けるために、計画的なスケジュールを...