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プログレッシブ・オーバーロードは、トレーニングや学習の原則の一つです。この原則によれば、成長や進歩を達成するためには、負荷や難易度を徐々に増やしていく必要があります。 例えば、フィットネスの場合、同じ重さの重りを使って同じエクササイズを繰り...

SMARTの法則とは？ 目標を具体的に設定し、達成可能で計画的な方法で取り組む方法です。 Specific（具体的）: 目標は具体的で明確であるべきです。何を達成したいのか、どのような成果が期待されるのかを明確に定義します。 Measura...

筋肉とお金と心を豊かに。